Healthy Food: বাড়ির প্রতিটা সদস্যের খেয়াল রাখতে গিয়ে অনেক মহিলাই নিজের যত্ন নেন না। আবার কেউ স্বাস্থ্য সচেতন হলেও শরীর ঠিক কোনও পুষ্টির অভাব রয়েছে, তা বুঝতে পারেন না। তবে, এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মহিলাদের খাদ্যতালিকায় রাখতেই হবে।

ডায়াবেটিস রোগী ও পিসিওডি’তে ভুক্তভুগির ডায়েট কখনও এক হয় না। একইভাবে, পুরুষ ও মহিলাদের ডায়েটও আলাদা হয়। যেমন বয়স, ওজন ও শারীরিক অবস্থার উপর বিবেচনা করে ডায়েট চার্ট তৈরি হয়, তেমনই সেখানে লিঙ্গও অন্তর্ভুক্ত থাকে। মহিলাদের ক্ষেত্রে বিশেষ ডায়েটের প্রয়োজন হয়। বাড়ির প্রতিটা সদস্যের খেয়াল রাখতে গিয়ে অনেক মহিলাই নিজের যত্ন নেন না। আবার কেউ স্বাস্থ্য সচেতন হলেও শরীর ঠিক কোনও পুষ্টির অভাব রয়েছে, তা বুঝতে পারেন না। তবে, এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মহিলাদের খাদ্যতালিকায় রাখতেই হবে। সেগুলো কী-কী, দেখে নিন এক নজরে।

ডিম: প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন ডি পাওয়া যায় এই খাবারে। মহিলাদের শরীরে তুলনামূলকভাবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে। এই পুষ্টি ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে, মজবুত হাড় ও দাঁত গঠনে, এমনকি থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। তাই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে ডিম খান।

Pancreatic Cancer Symptoms: খাওয়ার ইচ্ছে নেই, হু হু করে কমছে ওজনও? সাবধান, নেপথ্যে থাকতে পারে প্যাংক্রিয়াটিক ক্যানসারের কারসাজি!

দই: প্রোবায়োটিকের সমৃদ্ধ উৎসব দই। দইয়ের মধ্যে ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। এই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। হজম ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায় দই। পাশাপাশি এই খাবার থেকে পাওয়া যায় ক্যালশিয়াম, যা মজবুত হাড় ও দাঁত গঠনে সহায়তা করে। যে সব মহিলারা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনে ভোগেন, তাঁদের পাতে রোজ দই থাকা দরকার।